Bakgrund

Hur jag hamnade här

• Sambo gjorde privatutredning för 1 år sedan
• Mitt bonusbarn hade symptom som jag kände igen mig i
• Jag gjorde själv en privatutredning för ca 7 månader sen

Tryck V för att växla talaranteckningar

ADHD

Typer av ADHD

• Hyperaktiv: inre rastlöshet, pratar mycket, svårt koppla av
• Ouppmärksam: svårt fokusera, distraherad av ljud, svårt komma igång
• Kombinerad: båda
• AuDHD: någon av ovanstående ADHD-typer tillsammans med autism

ADHD

Myter om ADHD

• ✕Svårt att fokusera – man har svårt att reglera vad man fokuserar på
• ✕Är lata – det är bara svårt att komma igång; personer vill inte vara lata
• ✕Är något man växer ifrån – man lär sig bara maskera mer
• ✕Behöver bättre disciplin – det kommer bara öka ångesten och maskering
• ✕Kan inte vara framgångsrika – IKEAs vd hade ADHD och dyslexi

ADHD

Min diagnos

• Medelsvår ADHD – huvudsakligen ouppmärksam form
• Öppen med diagnosen – bättre kommunikation framåt
• Dopaminbrist: kroppens belöningssystem (träning, Jira, choklad…)

Styrkor

Det positiva (för mig)

• Hyperfokus – kan lägga hur mycket tid som helst på det jag brinner för
• Flow: kan fortsätta med samma sak när saker går bra, går snabbt
• Empati och lyhördhet – läser av rummet och hur folk mår
• Ofta väldigt kreativ
• Ser mönster och helhet som andra missar

Utmaningar

Det negativa (för mig)

• Glömmer möten – hänt att jag nästan missat veckomöten / standup pga att jag har hyperfokuserat på något
• Svårt att hålla koll på var saker är, sambo och jag får ofta ringa varandra för att hitta var vi lagt mobilerna
• Svårt komma igång – behöver känna lite flow, inte bara ”sätta sig och jobba”
• Långa tråkiga möten – ”det känns som att själen dör”
• Distraktionsljud kan vara väldigt jobbiga
• Imposter syndrome

Före diagnos

Vad jag gjorde innan jag visste

• KAFFE – helst 3–4 koppar per dag
• Musik – techno, metal, för att komma igång
• YouTube – glo på något intressant, bli lite glad
• Träning – lättare sagt än gjort när det är svårt att komma igång

Med diagnos

Nu när jag har diagnos

• Medicin från apoteket - ökar tillgängligheten av dopamin
• Slutat med koffein i kaffet, då det faktiskt gjorde mig trött
• Träning hjälper utöver medicinen
• Lättare att komma igång
• Håller fokus och intresse på möten

Varför diagnos?

Alla har väl lite ADHD?

• Ja – lite drag av autism/ADHD, men diagnos när det blir ett problem
• Stress av att försöka leva som alla andra
• Odiagnostiserad ADHD: upprepade utmattningar, sjukskrivningar, depression och ångest är mycket vanligt

Autism

Så kan det kännas

• Svårt med oplanerade och plötsliga förändringar — t.ex. möten som dyker upp under dagen
• Kan ha svårt att tolka vad personer menar — lyssnar på orden, inte hur de säger dem; leder ofta till kommunikationsmissar
• Kan vara svårt att komma igång (likt ADHD), eller att något måste göras i en viss ordning

Avslutning

Tack för mig

• Främst för att informera – inte ge er en diagnos
• Studier: ca 50 % i tech tros ha NPF, i spelutveckling ca 70 %ADHD, autism, dyslexi, OCD, med mera
• Anpassningar för NPF hjälper ofta alla – tydligare och mer strukturerat

Fråga mig gärna senare